[...] 2a. Dobry ciężar, trzeba walczyć o powtórzenia. 2b. Chyba dam radę więcej. 2c. Trzeba dowalić więcej. 2d. Pierwszy obwód z samą sztangą, bez sensu. Podprowadziłam potem talerze 10kg i w trakcie obwodu migiem je założyłam. Od razu lepiej ;-) będzie więcej. 2e. Ciężko szło, będę walczyć o powtórzenia. 3a. Nieźle dobrane, choć następnym razem [...]
[...] wstałam mierzyć się jeszcze raz i jeszcze raz i jeszcze raz i faktycznie tyle przybyło :-> EDIT: chleb nie wyrósł jest po przekrojeniu wzdłuż na pół jak dwie zapiekanki %-) ale jest dobry ! Nie wyszedł zakalec i jest pycha :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66525686943d4c8bbfdf8f4173c10a26.jpg Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-03-27 11:24:12 brzuch [...]
Dzień 203/236 DNT 1800 btw 100/80/150 Oj ale mam zakwasy , ledwo się ruszam a jeszcze w pracy trzeba dźwigać. Wczoraj miałam nieprzyjemną sytuację , rozbolała mnie górna lewa część brzucha (śledziona,żołądek?) przy czym miałam silne nudności i wypchało mnie w brzuchu. Dzisiaj jest już ok , ale boję się jeść bo mam to zaraz po zjedzeniu jakiegoś [...]
[...] %-) Dzisiaj nie miałam jak się pomierzoważyć. Jutro to zrobię chociaż trochę panikuję bo brzuchol mam wywalony i czuję się jak bania (cokolwiek miałoby to znaczyć @@-) ) ale to może od nadchodzącego @. Jestem ostatnio nieznośna. Moim ulubionym słowem jest "irytujesz" mnie. Hormony mi buzują , czuję się nieswojo z tymi uczuciami jakie we mnie [...]
OK, namnożyło się tu postów... Będzie w miarę możliwości tematycznie, ale nie chronologicznie. Albo - albo. Kreiten:Jeżeli Sowizdżał od 17 lat trenujesz judo to masz u mnie duuuży szacunek Szacunek się należy. I to wielki. __________ Sowizdżał:co myslicie o moim pomyśle zorganizowania miedzystylowego kryterium ulicznego Na początku myślałem, że to [...]
[...] kolanami(25), scyzoryki(25) i kolano łokieć naprzemiennie(20) i taki obwód 4 razy. 2,5l płynów miska mi się wieczorem rozjechała :( Bo miałam iść pobiegać wcześniej, ale zanosiło się na deszcz więc chciałam przeczekać i złapał mnie głód :/ Najgorsze, że zjadłam za dużo a jestem już głodna i ciężko będzie wytrzymać do rana :( A i pewnie [...]
[...] zobaczymy ile będzie schodzić :-) pewnie ze 2 tygodnie Co do wesela to jak mówiłem alko nie piłem tylko dużżżżo wody(nie wódy) :-{ Po tym jedzeniu porannym na weselu byłem dalej najedzony, rosołu nie chciałem bo gorąco na drugie danie 2 zapiekane piersi i schab plus znikoma ilość ziemniaków. Potem w trakcie jakieś ryby po grecku 2 kawałki [...]
[...] francuskie łamaną - 3 serie Brzuch Przerwy pomiędzy superseriami 1min CO NAJLEPSZE TO DZIŚ WAGA Z RANA TAKA JAK WCZORAJ +0,0KG!!!! Ogólnie brzuch dziś płaski - ładuje dalej, juz wleciał omlet z kawa i owocami - ale w nocy brzuch wariował. Zagazowałem cały pokój. Słąbo spałem. W dzień polece z kilkoma drzemkami :) Ziemniaki były cudowne - [...]
[...] 3x15 Spiecia na palce w staniu 4x12 Brzuch Pewnie go zmodyfikuje i wrzuce te rwania. Ale co byście wywalili stąd na rzecz tych 3 ? Chciałem jakiś trening plyometryczny ale one w ogóle nie uwzględniają prostowników które są raczej najważniejsze przy tego typu kicaniu. Brzuch tez mega ważny by utrzymac odpowiednio ciało przy ewolucjach, nogi [...]
[...] takie pytanie, czy jest jakis srodek lub jakies ziola ktore mozna stosowac przy diecie tluszczowej w celu ochrony nerek, oczywiscie picie duzej ilosci plynow to robie ale czy cos konkretnego jest? wapn, wit c, zestaw witamni, proszek zasadowy, pije rumianek z koledra, oraz oslonki na watrope eseliv forte, sylimarol, hepargen, stosuje [...]
[...] Mimo tej oponki widzę wyraźnie mięśnie brzucha, brakuje tylko tej rzeźby. Ale mam problem Zlikwidowano mi siłownię na którą uczęszczałem a do następnej mam niestety bardzo daleko i nie wyrobię się czasowo. W związku z tym mam takie pytanie: Czy mogę robić HIIT codziennie, a co drugi mięśnie brzucha? Aktualnie HIIT robię przez 20 min wliczając [...]
doskonale rozumię ten problem, tzn że tłuszczu nie da się spalić miejscowo. a6w jest tylko elementem mojego planu rzeźbienia. Mam dietę, trening na siłowni 3 razy na tydzień, 3 razy HIIT, czasami jeszcze aerobi zrobię. a6w po prostu stosuje jako trening na brzuch. Ale chyba będę robił tak, że a6w rano, po śniadaniu a HIIT na wieczór (w dni [...]
Panowie a coś takiego... W dni NT robię aeroby na rowerku (ok, wiem, bieżnia jest lepsza, ale miejsca w domu nie było ). Czas trwania to 45min. Cel redukcja ostatnich kilku kg - szczególnie brzuch. Niestety waga stanęła. Chcę spróbować interwałów. Parę pytań w związku z tym: 1. 60 sec. powoli - 30 sec. szybko ? 2. Jaki poziom tętna przy [...]
DIETA http://oi60.tinypic.com/sm6fe0.jpg Kcal miało być mniej, głównie z tłuszczu ale też odrobinkę z węgli, ale wyszło jak wyszło :-) Trochę fot dzisiaj: http://oi62.tinypic.com/2ng4mt1.jpg Jajecznica z 6 jaj z mozzarellą. Pomidor wkrojony już po usmażeniu. Gotowane jajko i szejk proteinowy poza kadrem (już w żołądku :-D). Był to mój posiłek [...]
[...] ciasto %-) 2 takie kawałki B 9 T 12 W 60, jakieś 400 kcal http://i.share.pho.to/15dd822c_l.jpeg 14-15:30 http://i.share.pho.to/b7b0f2df_l.jpeg większość na sucho, ale część się doczekała mleka %-) http://i.share.pho.to/57718ad8_l.jpeg Pieczone jabłko z dżemem http://i.share.pho.to/9d07ef5b_l.jpeg 100g ciastek - 4g białka, 20g tłuszczu, [...]
[...] tylko pilnować prostych pleców, ciśnienia w jamie brzusznej i zaciśniętych pośladków (to nie są żarty). W martwym ciągu jako wysocy faceci mamy łatwiej niż w przysiadzie, ale i tak zapanować nad tymi wszystkimi stawami elementami... A co do rad z netu to w wielu filmach pojawia się nazwisko Jana Łuki (już kiedyś pisaliśmy o tym). Moim zdaniem [...]
Tak to mialo wygladac. Pierwszy pomysl to byl max powtorzen T2B po ostatniej serii wyciskow (przez 12 minut), ale skoro zaczynales od az 30, to zrobilem z tego AMRAP. Z zalozenia miales zrobic 1 runde z malym hakiem. Przy wyciskasz musisz mocniej dopiac brzuch i wypchnac dupsko, przy opuszczaniu sztangi zwlaszcza uciekasz biodrami do przodu i [...]
Podciągania robisz mega dobrze z jedną uwagą nie prostujesz rąk w opadzie ale wytrzymałość ilościowa na 6. Jeżeli chodzi o dietę to ja przy tej ilości kcal wyglądał bym jak beczułka. Ostatnie ćwiczenie oczywiście na brzuch jest bardzo dobre.Pozdrawiam
[...] ja sie nie odchudzam, ja poprawiam aerodynamike sylwetki :) Krotko, jako ze dziennik, to relacja z dnia. Rano basen, mocno, szybko, dlugie rozplywanie i odrobinka techniki, ale symbolicznie. Do pracy bylo mi spieszno. Po pracy silownia - dlugi wyjazd na rowerze, ustawienie w pozycji aero, trasa na delikatny podjazd, reszte widac na zdjeciu [...]
Taka moda byla wowczas.. Nie mam skanera, bo znalazlem moje pierwsze "kulturystyczne" zdjecie, tu dopiero jest sie z czego posmiac ;) Zaleglosc za wczoraj - jeden trening, stanowczo musze sie ograniczac i wreszcie odpoczac - okazja bedzie w weekend. Na urlopie jestem bardziej zmeczony niz gdy pracuje - w domu mam rytm praca, drzemka, trening, sen [...]
lejdiG/DT/redukcja 2015
